环球不成单方面地通过翻身或不动来比拟睡觉的健康进度
在东说念主的一世中，梗概有1/3的时代要在睡觉中渡过，睡觉问题一直备受环球和蔼。近日，关联话题再度激发烧议：睡觉时翻身或一动不动哪个更健康？趴着睡更适合打鼾者？被子越重反而睡得越香？针对这些问题，记者采访了东南大学附庸中大病院心身医学科主治医生尹营营。
深圳中纺滤材科技有限公司无论哪种睡姿，选拔让我方惬意的更蹙迫
据了解，东说念主在睡觉进程中，一定进度的翻身、不动王人是普通的，一般2小时为一个睡觉周期，其间有1-2次翻身属于普通鸿沟。
“翻身不代表睡觉质地不好，普通的翻身反而是睡觉质地好的信号；有些东说念主睡觉一动不动，也不代表睡觉质地高，比如睡觉呼吸暂停详尽征的患者，深睡觉时一动不动，但他的血液氧实足漫骂常低的，全身血液的氧供应是很少的，睡觉质地其实并不高。”尹营营医生强调，环球不成单方面地通过翻身或不动来比拟睡觉的健康进度，具体的睡觉质地分析仍是提议商榷专科的医疗东说念主员，需要聚首疾病史、生存民风、健康情景等进行评估。
记者细心到，荟萃上还流传着针对不同东说念主群的健康睡姿：趴着睡适合打鼾者， 涞水县设标牌有限公司仰着睡适合颈椎病患者， 湖北利方索具有限公司左侧卧睡适合胃溃疡患者， 大同区海加棉类有限公司右侧卧睡适合腹黑不好的东说念主。这些说法靠谱吗？
尹营营医生示意， 沙河市卫理胶带有限公司有东说念主因为舌后坠导致打鼾，固原市尊新混凝土有限公司那么趴着睡就成心于保握气说念流畅；关于颈椎不好的东说念主，仰着睡有助于保握脊柱的当然弧线；有胃溃疡的东说念主侧躺着睡，不错收缩胃酸的倒流，另外妊妇左侧躺睡不错改善胎儿的血液轮回；右侧卧睡，十分于把腹黑放在高极少的位置，收缩腹黑泵血反抗的引力作用，电商从而收缩腹黑的职守，是以腹黑不好的东说念主一定进度上适合右侧卧睡。
“事实上，无论选拔哪种睡姿，最蹙迫的是选拔让我方惬意的睡姿，其次也不要一直保握调换的睡姿，符合的轮换，比如侧卧聚首翻身、平卧等，有助于睡觉的王人是不错的。”
被子并非越轻越好，有一定分量更有安全感
连年来，跟着东说念主们对睡觉的青睐，不少家庭将床品升级，不吝重金将安谧的被子换成浮滑的蚕丝被。但发表在《临床睡觉医学杂志》上的一项推断露馅，盖上重被子，反而能显耀改善睡觉！该推断露馅，盖6-8公斤重的被子入睡，仅一个月的时代，参与者的失眠改善灵验率便能达到59.4%，十足缓解率高达42.2%。
克山县东匹净水器有限公司“被子的分量与东说念主体的触觉相关，当被子赐与触觉刺激，给形体施加均匀的压力，就访佛于拥抱的后果。”尹营营告诉记者，被子不仅八成让东说念主温文，符合的分量压力还能给东说念主提供安全感。
大名县力为豆类有限公司后续推断还发现，这种压力不错促进形体开释褪黑素。褪黑素手脚篡改睡觉的一种化学物资，能很好地改善睡觉。“因此，为了更好地睡觉，环球没必要追求浮滑的被子，但同期被子也并非越重越好，尤其是关于孩子或呼吸坚苦的东说念主群，安谧的被子可能因为过重的压力感导致呼吸不畅。”
固原市坚江二极管有限公司十堰市利名医疗有限公司(扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航)电商
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